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鍋ュ悍鍏荤敓鍑忚偉椋熻氨:看了这佛性小哥的健康养生餐菜谱觉得自身糙得好像像打磨砂纸...

时间:2021-04-23人气: 作者: 佚名

收录与话题讨论 话说,

下边这一小哥叫Werner Schwich,来源于巴黎,

他现阶段是一名国际商学院的硕士研究生。

尽管仍在念书,可是小哥早已开辟了自身的小工作,

有自身的网址,社交网络上的粉絲也超出了七万,

如何保证的?

关键是由于他尤其会吃…

但是,他进食的风格并并不像别的美食主播那麼粗犷…

他较大 的特性是:健康养生!

不论是早饭,午饭,晚饭,或是零食,他都需要确保吃进来的食材是对自身有利的。

他对各种各样相关身心健康、营养成分、食材的话题讨论都特别喜爱,自身吃得也很注重,

长此以往,也就变成这些方面的权威专家。

如今,他会在网络上发布自身的菜谱,主要是期待让大家了解,你吃的食物跟你的身心健康有非常大的关联。

“留意自身入嘴的物品,看一下她们是否对人体有利”。

尽管说吃得健康养生,可是兄弟都没有舍弃食材的色香味俱全,

他的早饭风格是那样的…

牛油果、煎蛋、煎饼果子

烤地瓜、炒蛋、翠绿色蔬菜

生鸡蛋,牛油果,北欧风面包,草莓,草莓苗,白芝麻,蔬菜叶

北欧风面包,煮3分钟的生鸡蛋,牛油果,西红柿,绿叶子蔬菜,香莱,黑芝麻粉,撒上一点柠檬水

1/2杯燕麦片 1杯酸奶 1汤匙椰子粉 蔬菜1汤匙香草粉,低火煮五分钟,

上边再加上草莓,香蕉苹果,椰子鞋燕麦片,花生酱,椰子粉,蜂花粉

3个炒蛋,1/两个牛油果,一片吐司,煎蘑菇,绿叶子蔬菜

烤玉米煎饼,烤南瓜(用鳄梨油在电烤箱里烤),牛油果,生鸡蛋,蔬菜叶

一个生鸡蛋 5汤匙酸奶 少量桂皮粉,拌和后,将面包渗入在其中1分钟,用椰油在锅中用低火煎2分钟。

上边撒上草莓苗,希腊酸奶,燕麦片,少量花生酱。

主食...

煎大马哈鱼(食用橄分钟 榄油煎数分钟就可以),烤土豆(用鳄梨油在电烤箱中以200C烤25分鐘,用蒜头和辣椒面调料),牛油果,蔬菜,白芝麻

蔬菜叶 煎鸡脯肉 西红柿 炒西葫芦丝 白藜麦 刺莓 椰子粉

白米饭(印度香米),煮西蓝花,煎虾仁,蔬菜叶,柠檬水,白芝麻

玉米面饼,抹上番茄沙司(蕃茄酱 辣椒面 辣椒碎混和),放上奶油芝士,罗勒,西红柿,迷迭香,最终放电烤箱以200C烤五分钟。

冬瓜用少量食用橄榄油200C烤40分钟,随后将它捣碎,加上迷迭香煎鸡脯肉和当季蔬菜

印度香米(煮好后混和少量生抽和照烧酱),蓝鳍金枪鱼,小萝卜,红萝卜

全麦面包鲜面条,煎大马哈鱼,煮西蓝花,青豌豆,蔬菜叶,豆角

零食...

粗粮面包 草莓苗 花生酱 希腊酸奶 蜂花粉

一个香蕉苹果,1杯草莓,1/4杯酸奶一起打汁,在最下边放上椰子鞋酸牛奶,顶部放少量果干鲜奶油,草莓,椰子粉。鸡蛋

全麦面包面包 牛油果 香蕉苹果 花生酱 纯蜂蜜

杏仁脆棒 花生酱 草莓 椰子粉

尽管全是相近的几种身心健康原材料,可是他或是每日都能瞎折腾更新的组成…

假如想看更多的菜谱,能够去小哥的inst:wernou

ref

https://wernerhappyeats.com/bakingandsnacks

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我愛的薯条分你一半:最好有那样一个人做帮我吃啊

主甲板上的輕騎兵c:我好像糙得像张打磨砂纸

哇塞好肥:那样的男生想嫁……

西喜呀:火锅店串串香了解一下

卖出不来物品的店家:烤串龙虾了解一下

Dorland:柳州螺蛳粉 了解一下 人生短暂,还要我这一食用方法,活那麼长寿有什么意思

芙蕖自绿苔:缺女朋友吗 能吃能喝 乱晃那类算了吧 或许您有男友了

十只小平头驴:看起来好美味可口啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊爱吃

---------------少许---------花生--------------


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