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健康指南 |小寒到,这种养生常识迅速get起來!

时间:2021-04-23人气: 作者: 佚名

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小寒是全年度二十四节气中的最后一个节令,小寒到,春季就很近了。小寒季节,大家忙着除旧饰新、置办年货,小寒到,新春佳节的步伐也近了。

俗话说得好:“腊七腊八,冻掉下巴。”2020年小寒正逢腊八节,这种养生常识可要立即get哦!

大寒养生防四寒

1.防颈寒——戴围巾穿翻领装

头颈是身体的“破碎海滩”,不仅铺满毛细血管,也有许多 关键的穴道,因此护着头颈至关重要。戴围巾穿翻领装,不仅能遮挡严寒,给颈部防寒保暖,还能防止头颈毛细血管因受凉而收拢,对预防高血压、心脑血管疾病、失眠症等都是有一定的益处。

2.防肺寒——喝热粥祛寒

流鼻水、干咳、头疼……风寒咳嗽是冬日最普遍的问题。病症比较轻的,能够 采用一些辛温解表、温肺祛寒的食物,清朝《惠直堂经验方》中的“神仙粥”就非常好。有歌云:“一把檽米熬成汤,七根葱根七片姜,熬熟兑入一杯醋,风寒感冒保安康”。温服后发生关系盖被,发烫而出小汗。每日早、晚各1次,连服2天。

3.防腰寒——两手搓腰暖肾气

中医学详细介绍,两手搓腰有利于输通带脉、健壮颈柱和固精益求精肾养生。腹部为“带脉”(围绕腹部的经络)所行之所,尤其是脊柱两侧的腰部是肾脏功能地理位置。肾喜温畏寒,常推拿能温煦肾气、途顺气血。

4.防脚寒——热水泡脚

入眠前,用开水或药汤先泡沫脚,以做到通畅气血、提高睡眠质量品质的作用,尤其是常常在晚间去看书、创作、长坐到深更半夜的人,睡前更运用热水泡脚。

大寒养生要四宜

1.睡宜早

为了更好地切合冬藏,大家在生活起居上也应留意早睡晚起,确保充足的睡眠時间,便于气血的隐匿。

2.动宜慢

这时的锻练要有控制,略微流汗就行,提议挑选一些缓解的健身运动,如跑步、踢毽、练拳、散散步等。健身运动尽可能挑选在大白天、光照充足时开展,并搞好相对应热身运动,避免膝关节损伤。

3.头宜暖

大寒节气,湿邪侵人,易使身体气血时兴不畅,气血筋络拘急,因此冬天是脑溢血、心肌梗塞等心血管病症及其关节疼、发烧感冒等病症的高发时节。外出需戴好帽子,防止湿传出门,胸后背加多件衣服裤子辟暑防寒保暖,挑选舒服透气性能好的鞋,并常常用热水泡脚。

4.心宜平

冬天大白天短而晚间长,严寒的气温经常让大家的情绪遭受危害,引起迷失、消沉等心态。因而,该节令时要留意积极主动调整自身的心理状态,控制喜怒哀乐,多听歌,参与休闲活动,也要多日晒。

大寒养生饮食疗法

1.吃“三冬”

东瓜:可协助降低血补血糖。

东瓜无机盐含量高,醋酸盐含量低,膳食纤维素许多 ,可协助降低血糖,还能减少身体碳水化合物,降低血脂。对高血压病患来讲,是非常好的饮食疗法上品。

冬枣:可提升人体免疫力。

冬枣营养成分比较丰富,带有天冬氨酸、苏氨酸等19种身体必不可少的碳水化合物。维他命C含量特别是在丰富多彩,可提升身体抵抗能力,预防流感。

冬甘庶:能益胃补血润肺。

甘庶补血润肺,醒神清热解毒破气,润肺益胃,带有很多的铁钙磷锰锌等身体必不可少营养元素,在其中铁含量尤其多,含量有着“补血果”的美誉。

2.饮“三茶”

姜枣茶:溫暖全身上下。

姜枣茶自古以来便是民俗温胃祛寒的妙方,具备降逆止寒、回阳通络、补血浩然正气、化湿消肿的作用,饮后能促进毛细血管扩张,暖身散寒。姜枣茶的秘方关键有大枣3粒、姜片2片和老红糖15g,全是中医养身上品,都有非常好的健康养生功效。

马蹄茶:生津解渴燥。

绿茶叶5克,马蹄(荸荠)150克,马蹄削皮放进盐水中泡浸十分钟;泡浸好的马蹄打汁预留;将泡好的绿茶叶放进马蹄汁中,均匀食用。每日一次,具备生津解渴燥、清热化痰、健脾开胃健脾,润肠有利排尿的作用。

黑荼:扶阳益气。

小寒季节,人的基础代谢会缓减,气血较差,这个时候能够 喝些黑荼能够 具有扶阳益气的作用,普洱茶属于黑荼,有一定的减肥瘦身降血脂作用。

岁月更替,四季运转

小寒已来,春日未来可期

冬季就需要以往

春季还会继续远吗

莫畏寒冷,坚定不移向前

存款心里的能量

一起迎来春光明媚

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